Vous avez des troubles du sommeil quand :

  • Vous ruminez votre journée en vous mettant dans votre lit
  • Vous avez du mal à vous endormir
  • Une fois que vous avez trouvé le sommeil, vous vous réveillez de manière intempestive, plus d’une fois dans la nuit
  • Il vous arrive de faire des insomnies, plusieurs fois dans la semaine
  • Le matin, vous êtes fatigué(e) avec la sensation de ne pas avoir récupéré pendant le sommeil
  • Vous éprouvez de la fatigue dans l’après midi

La sophrologie répond à cette problématique de manière très douce.
À la suite de notre premier rendez-vous, je saurai quels sont vos « rituels de sommeil », je pourrai alors vous proposer un protocole précis et personnalisé.

Souvent, les troubles du sommeil sont alimentés par un stress important ou une situation difficile à supporter (ex : surcharge de travail, manque de temps pour les taches à accomplir dans la journée,…).

    Nous travaillerons donc à l’aide de 2 techniques :

  • des exercices de relaxation dynamique (détente musculaire et respiration contrôlée)
  • des visualisations
sommeil sophrologie

Dans un premier temps, il faudra retrouver un état de calme et se reconnecter avec ses sensations POSITIVES.
Puis dans la 2ème partie de la thérapie, nous nous attaquerons au sommeil avec des exercices spécifiques.

Retrouver le contrôle de ses émotions nécessite un véritable processus sophrologique de plusieurs séances, chaque séance ayant un objectif précis.
Il s’agit d’une thérapie brève.