Le stress, l’angoisse, l’anxiété, (…) sont des émotions qui se manifestent de différentes manières et peuvent vous mener, si elles sont mal gérées, au burn out ou à des problèmes de sommeil.
Il est parfois difficile de retrouver le contrôle sur ses émotions et de prendre du recul par rapport à certaines situations.

    On pourra dire que vous êtes stressé(e), angoissé(e) si :

  • Vous avez du mal à gérer la pression dans le milieu professionnel / personnel
  • Vous avez la sensation de manquer de temps
  • Vous ne parvenez que difficilement à trouver le sommeil
  • Vous vous réveillez de manière intempestive pendant la nuit et ne parvenez à vous rendormir qu’après un bon moment / parfois vous n’y arrivez pas du tout
  • Vous ne parvenez pas à vous concentrer sur la tâche que vous êtes en train d’effectuer
  • Votre entourage se plaint de vos sauts d’humeur
  • Vous avez des tensions au niveau de la nuque/épaules/trapèze, du mal à respirer, des maux de tête, du bruxisme ou des problèmes gastriques,…
  • Vous ne parvenez pas à lâcher prise par rapport à ces situations qui vous stressent et vous ne parvenez pas à faire la part des choses entre le pro et le perso
stress et sophrologie

Dans ce cas, la sophrologie vous aide avec :

  • Des exercices de relaxation dynamique : on retrouve le contrôle sur sa respiration et on se détend au niveau musculaire.
    Exercices que vos pourrez réutiliser dès que vous sentirez le stress arriver (vous avez votre boite à outils toujours accessible, il faudra refaire ces exercices 10 mn le matin, pendant votre journée de travail ou le soir avant de vous coucher).
  • Des visualisations personnalisées : Vous devrez vous confronter à votre stress et le substituer par des sensations agréables, vous saurez vous reconnecter à des sensations positives, vous optimiserez votre concentration, vous apprendrez à lâcher prise, vous évacuerez toutes vos tensions corporelles, mentales ou émotionnelles.

Je vous accueille dans mon cabinet d’hypnose et de sophrologie à Paris 10ème pour vous accompagner dans vos démarches d’évolution personnelle.

Retrouver le contrôle de ses émotions nécessite un véritable processus sophrologique de plusieurs séances, chaque séance ayant un objectif précis.
Il s’agit d’une thérapie brève.