Ayant beaucoup travaillé avec les étudiants je sais que les périodes d’examens
sont des moments de stress important qui, pour certains, semblent parfois insurmontables. Il est utile de faire appel à la sophrologie pour accompagner l’étudiant dans un moment difficile.
- Les élèves sont nombreux à présenter à l’approche du jour « J » toute une série de symptômes psychosomatiques très pénalisants :
- tensions
- du mal à l’endormissement / Réveils pendant la nuit / insomnies
- perte de moyen devant sa copie
- stress / angoisse
- difficultés à se concentrer ou à mémoriser
- sentiment de tête vide
- baisse de confiance en soi
Des difficultés apparaissent également à la maison : certains vivent des problèmes de communication avec leur entourage ou parfois s’isolent.
La sophrologie aide l’adolescent à aborder de façon plus sereine ce moment souvent un peu délicat où en effet l’échange et la communication apparaissent difficiles pour les parents, et pour les ados eux-mêmes.
Elle va l’aider à se sentir « mieux dans sa peau » durant cette période où vont s’opérer des modifications physiques, physiologiques, mentales et émotionnelles.
Pour renforcer les structures d’une personnalité encore fragile et l’accompagner à devenir l’adulte de demain.
La sophrologie permet à l’adolescent de découvrir et de dynamiser ses ressources et ses capacités : il traverse là une période où il a peur de l’avenir, il est souvent indécis, et redoute d’avoir à faire des choix.
Au minimum 8 séance seront nécessaires afin d’arriver à son objectif.
- Les différentes séances proposées sont :
- Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions.
- Réguler des problèmes de sommeil.
- Apprendre à optimiser sa respiration en l’adaptant à ses besoins : se calmer, se dynamiser, se recentrer.
- Développer sa concentration, stimuler sa mémoire et ses facultés de raisonnement.
- Activer sa motivation, son désir d’apprendre.
- Apprendre à vivre le moment présent pour favoriser l’attention.
- Se préparer aux examens à venir.
- Renforcer la confiance en soi.
- Surmonter la timidité.
- Se préparer à un changement de vie, de cadre.
Mon expérience thérapeutique, ayant travaillé avec plusieurs adolescents, j’ai constaté une certaine similitude quant aux attentes qu’ils savent directement formuler :
- Instaurer le calme
Evacuer les tensions, prendre du recul, nécessite de mobiliser des ressources internes et de travailler avec l’imaginaire, car le corps est sensible au langage des images.
- Contrôler son stress
Le stress lié aux notes, aux examens ainsi que les problèmes de sommeil causés par ce même stress peuvent eux aussi être fortement améliorés grâce à la sophrologie.
- Développer la confiance en soi
Lui permettre d’avancer sereinement vers son objectif en le sécurisant et lui donner les moyens de réussir.
- Optimiser la concentration
Focaliser l’attention de l’adolescent par des exercices de mise en condition d’un examen ou en le ramenant à se concentrer sur ses sens.
- Retrouver un sommeil réparateur
Ne pas « ruminer » son examen du lendemain pour un endormissement facile et éviter les reveils intempéstifs.
N’hésitez pas à faire appel à la sophrologie pour accompagner l’étudiant en difficulté. Je reçois à mon cabinet de Sophrologie et d’Hypnose à Paris 8ème.